O final do ano está chegando, e com ele vêm as festas, confraternizações e aquela vontade de estar em forma para aproveitar tudo com confiança. Pensando nisso, o personal trainer e atleta fisiculturista Matheus Dell Vecchio, conhecido por transformar vidas com seu trabalho, compartilha dicas inéditas para alcançar resultados incríveis antes do Ano Novo.

Com uma rotina intensa entre aulas e competições, Matheus destaca que a chave para o sucesso está no equilíbrio e na constância. “Não é sobre fazer muito em pouco tempo, mas fazer o necessário com consistência e inteligência,” afirma. Confira as dicas de Matheus para conquistar o corpo desejado e, de quebra, melhorar sua saúde e autoestima:

1. Priorize os Treinos de Força

“Se você tem pouco tempo, o treino de força deve ser o foco. Divida os exercícios em séries por grupamentos musculares: uma para braços, outra para pernas e uma terceira que combine abdominais com exercícios aeróbicos. Isso maximiza o resultado em menos tempo,” explica Matheus.

2. Cardio é Aliado, Não o Principal

Matheus recomenda encaixar o cardio de 2 a 3 vezes por semana, com pelo menos 30 minutos por sessão. “Se a agenda estiver apertada, priorize o treino de força. Mas, se conseguir incluir o cardio, ele é ótimo para potencializar a queima de calorias,” orienta.

3. Alimente-se com Propósito

Para Matheus, a alimentação é tão importante quanto o treino. “Sem uma dieta equilibrada, os resultados não aparecem. Aposte em proteínas magras, legumes e alimentos integrais. E lembre-se: uma dieta não significa passar fome, mas alimentar-se com qualidade.”

4. Estabeleça Metas Realistas

“Muitas pessoas começam dezembro com metas irreais, o que acaba gerando frustração. Não tente perder 10 quilos em um mês. Foque em pequenas vitórias, como manter a regularidade nos treinos e evitar excessos nos eventos sociais,” aconselha.

5. Diminua o Consumo de Álcool

“O álcool compromete tanto o ganho de massa magra quanto a queima de gordura, além de trazer outros prejuízos à saúde. Reduza a quantidade, especialmente durante a semana,” sugere Matheus, sem condenar as celebrações esporádicas.

6. Treine em Horários Estratégicos

“Se você sabe que o fim do dia é cheio de compromissos, opte por treinar pela manhã. Assim, garante seu treino antes que os imprevistos surjam,” explica Matheus, que também sugere encontrar o horário que melhor se adapta à sua rotina.

7. Considere o Apoio de um Profissional

Matheus reforça a importância de contar com um personal trainer. “Um acompanhamento especializado pode fazer toda a diferença. Ele ajusta o treino às suas necessidades e corrige a execução dos exercícios, evitando lesões e potencializando os resultados.”

Inspire-se e Transforme-se

A trajetória de Matheus Dell Vecchio é um exemplo de superação e dedicação. Ele acredita que a musculação vai além da estética, sendo um caminho para fortalecer corpo e mente. “Quando você se compromete com sua saúde, o impacto vai muito além do físico. Você ganha confiança e energia para enfrentar qualquer desafio.”

Comece hoje mesmo a colocar essas dicas em prática e veja os resultados antes do réveillon!

>> Instagram:  @mdellvecchio_personal.

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