5 remédios naturais para ajudar a relaxar antes de dormir

Em meio a um turbilhão de momentos vivenciados no dia, situações de ansiedade, pressão, estresse, muitas pessoas encontram dificuldades para relaxar na hora de dormir, não conseguem silenciar suas mentes e estão o tempo todo preocupadas e ansiosas com situações que não conseguiram resolver, ou algumas falhas cometidas durante o dia, entre outras coisas que impedem que tenhamos um sono de qualidade. Neste artigo, queremos te dar dicas de 5 remédios naturais para ajudar a relaxar antes de dormir e fazer com que a qualidade do seu sono melhore.

Situações que impedem que você durma tranquilamente

Muitas situações no nosso dia a dia elevam nossos níveis de estresse: a correria do trabalho, as demandas que são infinitas, o trânsito que enfrentamos todos os dias, situação financeira ruim, ansiedade por algo que está prestes a acontecer, enfim, as razões são muitas, que nos impedem de deitar a cabeça no travesseiro e dormir um sono reparador, e ter controle sobre isso é uma tarefa praticamente impossível para muitas pessoas.

Pesadelos que tiram o sono

Além de todas essas preocupações que permeiam nossa mente na hora de dormir, ainda temos que lidar, infelizmente, com alguns pesadelos que tiram o sono. Alguns sonhos são tão reais que retornar a dormir de forma tranquila se torna um desafio. Existem ainda muitas teorias sobre significados de sonhos, então, por exemplo, se você tem um pesadelo com cobras, acorda e vai à internet pesquisar qual significado de sonhar com cobra e descobre o que seu sonho significa, isso ainda pode trazer uma preocupação extra sobre qual mensagem estava sendo transmitida naquele pesadelo.

Remédios naturais para ajudar a relaxar antes de dormir: dicas infalíveis

Quando tais coisas começam a acontecer com frequência e você não sabe como resolver esse problema, e você sente que precisa urgentemente de uma solução para dormir tranquilamente e se sentir bem novamente, a alternativa é recorrer a remédios naturais para ajudar a relaxar antes de dormir para não ter que recorrer a medicamentos que podem causar dependência ou desencadear outros problemas de saúde. Separamos algumas dicas para você.

Camomila

A velha e boa camomila de quem ouvimos falar a vida toda. Ela é uma planta com propriedades relaxantes, ideal para os que sofrem com insônia, pois ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse. Experimente fazer um chá de camomila alguns minutinhos antes de dormir, você certamente se sentirá melhor. É possível encontrar a planta pronta para uso em lojas de artigos orgânicos ou você pode comprar as caixinhas tradicionais de chá no supermercado. O importante é consumir ao menos uma xícara de chá de camomila ao dia, preferencialmente antes de ir para a cama.

Lavanda

Essa planta tão cheia de beleza pode ser uma alternativa excelente para quem busca remédios naturais para ajudar a relaxar antes de dormir. Uma planta fácil de ser encontrada, a lavanda ajuda a relaxar e a diminuir o ritmo, além de melhorar o humor, melhorar a saúde da pele e aliviar cólicas menstruais, entre tantos outros benefícios. Você pode utilizar em forma de chá, ou de óleo essencial. Cheire algumas gotinhas do óleo essencial de lavanda antes de dormir, por cerca de 30 minutos, ou então pingue algumas gotas no seu travesseiro. Seu sono irá melhorar significativamente e você irá acordar se sentindo pronto pro dia que virá.

Erva cidreira

Uma planta muito presente na vida de tantas pessoas, por causa de suas avós ou mães que cultivavam ou tinham o hábito de consumir o chá, a erva cidreira possui propriedades calmantes que auxiliam na melhora do sono. Colha ou compre algumas folhas da planta e faça uma infusão em água quente. Tome o chá antes de dormir e sinta os benefícios em suas noites de sono.

Valeriana

Você já ouviu falar nela? A valeriana é uma raiz com ação tranquilizante, que auxilia na redução da ansiedade, o que colabora com a qualidade do seu sono. Ela pode ser encontrada em farmácias de manipulação em forma de cápsulas, e o recomendado pode variar entre 45 e 450 mg por dia, 30 minutos antes de deitar.

Melatonina

Se você não é do time que aprecia chás, não se preocupe, temos uma dica de remédios naturais para ajudar a relaxar antes de dormir para você também. A melatonina é uma substância produzida em nosso organismo, responsável por regular nosso ritmo cardíaco. Nosso corpo produz a melatonina quando exposto a ciclos de luz e escuridão, ou seja, ela é estimulada próxima ao anoitecer e inibida durante o dia. Para os que têm baixa produção de melatonina, como os que trabalham no período noturno, ou seja, por qual motivo for tomar melatonina exógena pode auxiliar em casos de insônia ou outro distúrbio que prejudique a qualidade do seu sono.

Lembre-se de estar atento ao seu corpo. Dormir é muito importante para o bom funcionamento dele, e se você não tem tido boas noites, anote nossas dicas de remédios naturais para ajudar a relaxar antes de dormir e faça bom uso delas.

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